Os 8 benefícios do journaling
Como é que esta prática te pode ajudar a superar desafios pessoais?
Não é a primeira vez que partilho que sou do journaling. Além de todos os benefícios que nos traz é uma prática meditativa e gratuita. Porque tudo o que escrevemos no papel deixa de fazer parte de sonhos ou pensamentos e está escrito.
Toda a minha vida fiz journaling. Sempre o usei para ordenar as minhas ideias.
“O que os olhos não vêm, a cabeça esquece”, costumo dizer frequentemente nas minhas aulas.
Na verdade, o loop na nossa cabeça costuma ser tão grande (não esquecer que o ser humano processa entre 70.000 a 100.000 pensamentos por dia) que acabamos por nos sufocar de ansiedade só com o que se passa dentro da nossa cabeça.
Mas como podemos então usar o journaling para apaziguar a nossa ansiedade e crescermos?
William Wordsworth escreveu, em relação ao journaling : “Fill your paper with the breathings of your heart.” … qualquer coisa como enche o papel com as respirações do teu coração… é bonito não é?
Assim, através de uma escrita não articulada, podes deitar cá para fora todos os teus medos, os mais e os menos racionais.
Em conclusão, é uma prática não só de auto-cuidado, mas de desenvolvimento pessoal.
Podes querer consultar este artigo sobre equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
ENTÃO, o Journaling:
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Aumenta a tua auto-estima
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Em primeiro lugar, escrever sobre o que sentimos e sobre as nossas experiências, permite-nos identificar os nossos pontos fortes e fracos. Assim aumentamos o nosso auto-conhecimento e confiança;
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Reduz dos níveis de Stress e de Ansiedade
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Em segundo lugar, o journaling tem os benefícios meditativos de manter a nossa mente ocupada e focada, longe das distracções;
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Torna o teus objetivos e pensamentos mais definidos –
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Em terceiro lugar, o Journaling obriga-te a parar e reflectir sobre os acontecimentos, ajudando a compreendê-los melhor;
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Melhora a gestão das tuas emoções –
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Em quarto lugar, ajuda a libertar de forma controlada as tuas emoções tornando as nossas reacções menos emotivas;
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Aumenta a tua criatividade –
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Em quinto lugar, uma página em branco é um mundo de possibilidades.
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Activa a tua memória –
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Em sexto lugar, o journaling é um exercício de análise que mantém a nossa memória viva e activa.
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Melhora o teu vocabulário e a organização mental –
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Em sétimo lugar, acto de parar, pensar e escrever ajuda a melhorar as ligações do teu cérebro
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Aprofunda o teu Auto-conhecimento –
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Em oitavo e último lugar, a escrita activa é o melhor para descobrirmos quem somos e o que queremos.
Concluindo, além de todos os benefícios que referi, basta teres uma caneta, um caderno e alguns minutos diários.
Vamos experimentar?
Com Amor,
Clara <3
Fontes https://vanillapapers.net/2019/11/13/journaling-tips/
