Os 8 benefícios do journaling

Os 8 benefícios do journaling

 

Como é que esta prática te pode ajudar a superar desafios pessoais?

 

Não é a primeira vez que partilho que sou do journaling. Além de todos os benefícios que nos traz é uma prática meditativa e gratuita. Porque tudo o que escrevemos no papel deixa de fazer parte de sonhos ou pensamentos e está escrito.

Toda a minha vida fiz journaling. Sempre o usei para ordenar as minhas ideias.

“O que os olhos não vêm, a cabeça esquece”, costumo dizer frequentemente nas minhas aulas.

Na verdade, o loop na nossa cabeça costuma ser tão grande (não esquecer que o ser humano processa entre 70.000 a 100.000 pensamentos por dia) que acabamos por nos sufocar de ansiedade só com o que se passa dentro da nossa cabeça.

Mas como podemos então usar o journaling para apaziguar a nossa ansiedade e crescermos?

William Wordsworth escreveu, em relação ao journaling : “Fill your paper with the breathings of your heart.” … qualquer coisa como enche o papel com as respirações do teu coração… é bonito não é?

Assim, através de uma escrita não articulada,  podes deitar cá para fora todos os teus medos, os mais e os menos racionais.

Em conclusão, é uma prática não só de auto-cuidado, mas de desenvolvimento pessoal.

 

Podes querer consultar este artigo sobre equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

 

 ENTÃO, o Journaling:

  • Aumenta a tua auto-estima 

  • Em primeiro lugar, escrever sobre o que sentimos e sobre as nossas experiências, permite-nos identificar os nossos pontos fortes e fracos. Assim  aumentamos o nosso auto-conhecimento e confiança;

  • Reduz dos níveis de  Stress e de Ansiedade 

  • Em segundo lugar, o journaling tem os benefícios meditativos de manter a nossa mente ocupada e focada, longe das distracções;

  • Torna o teus objetivos e pensamentos mais definidos –

  • Em terceiro lugar, o Journaling obriga-te a parar e reflectir sobre os acontecimentos, ajudando a compreendê-los melhor;

  • Melhora a gestão das tuas emoções –

  • Em quarto lugar, ajuda a libertar de forma controlada as tuas emoções tornando as nossas reacções menos emotivas;

  • Aumenta a tua criatividade –

  • Em quinto lugar, uma página em branco é um mundo de possibilidades.

  • Activa a tua memória –

  • Em sexto lugar, o journaling é um exercício de análise que mantém a nossa memória viva e activa.

  • Melhora o teu vocabulário e a organização mental –

  • Em sétimo lugar, acto de parar, pensar e escrever ajuda a melhorar as ligações do teu cérebro

  • Aprofunda o teu Auto-conhecimento –

  • Em oitavo e último lugar, a  escrita activa é o melhor para descobrirmos quem somos e o que queremos.

 

Concluindo, além de todos os benefícios que referi, basta teres uma caneta, um caderno e alguns minutos diários.

Vamos experimentar?

Com Amor,

 

Clara <3

Fontes https://vanillapapers.net/2019/11/13/journaling-tips/

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