Continuar com o vosso DIÁRIO DA GRATIDÃO:
Todos os dias, ao final do dia deverão anotar no mínimo duas coisas que querem agradecer sobre o vosso dia;
Registar CICLOS DIÁRIOS de energia;
Criar um “HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO PARA A SEMANA”, com uma hora por dia de autocuidado;
Criar ROTINA PARA A MANHÃ que inclua:
- pressionar as pálpebras dos olhos 3 vezes;
- contagem regressiva de 5 para 1 e levantar da cama;
- ouvir a meditação da manhã;
- criar o plano para o dia.