A Deliciosa
Arte de Ser
AULA 1 - CORPO MÁGICO
Tarefas para fazer durante a semana:
Criar e/ou criar o vosso DIÁRIO DA GRATIDÃO:
Todos os dias, ao final do dia deverão anotar no mínimo duas coisas que querem agradecer sobre o vosso dia. <3 É um hábito a manter ao longo destes meses de trabalho;
LAVAR OS DENTES e ESCREVER algumas frases, TODOS OS DIAS com a mão não dominante;
TRABALHAR com os TRÊS CENTROS ENERGÉTICOS INFERIORES:
- Inspirar profundamente pelo nariz;
- Contrair a zona do períneo, a zona do umbigo e a zona do estômago durante 5 segundos;
- Depois libertar e expirar o restante ar que esteja nos pulmões;
- Fazer este exercícios várias vezes ao dia.
TRABALHAR com os TRÊS CENTROS ENERGÉTICOS INFERIORES:
- Inspirar profundamente pelo nariz;
- Contrair a zona do períneo, a zona do umbigo e a zona do estômago durante 5 segundos;
- Depois libertar e expirar o restante ar que esteja nos pulmões;
- Fazer este exercícios várias vezes ao dia.
ATÉ À PRÓXIMA AULA!!!