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A Deliciosa
Arte de Ser

AULA 1 - CORPO MÁGICO

Tarefas para fazer durante a semana:

Criar e/ou criar o vosso DIÁRIO DA GRATIDÃO:
Todos os dias, ao final do dia deverão anotar no mínimo duas coisas que querem agradecer sobre o vosso dia. <3 É um hábito a manter ao longo destes meses de trabalho;

LAVAR OS DENTES e ESCREVER algumas frases, TODOS OS DIAS com a mão não dominante;

TRABALHAR com os TRÊS CENTROS ENERGÉTICOS INFERIORES:
- Inspirar profundamente pelo nariz;
- Contrair a zona do períneo, a zona do umbigo e a zona do estômago durante 5 segundos;
- Depois libertar e expirar o restante ar que esteja nos pulmões;
- Fazer este exercícios várias vezes ao dia.

TRABALHAR com os TRÊS CENTROS ENERGÉTICOS INFERIORES:
- Inspirar profundamente pelo nariz;
- Contrair a zona do períneo, a zona do umbigo e a zona do estômago durante 5 segundos;
- Depois libertar e expirar o restante ar que esteja nos pulmões;
- Fazer este exercícios várias vezes ao dia.

ATÉ À PRÓXIMA AULA!!!

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